让职场孕妈更健康快乐的营养美食

发布时间:2020-11-01   来源:黄冈视窗   

  怀孕对职场女人来说,无疑是一次巨大的考验,因为从孕早期开始,一边要考虑工作的事情,一边都有食欲减退过大增,体重剧增的困恼。所以职场妈妈到出现了孕中期的行动不便,便秘等问题更是烦恼。所以,职场妈妈孕期如何保持快乐呢?吃对健康食物就可以帮助女人快乐,随着母婴小编一起来了解一下让职场孕妈更健康快乐的营养美食。

  1、深海鱼

  全世界住在海边的人都比较快乐,不只是因为大海让人神清气爽,还因为他们把鱼当作主食,无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。哈佛大学的研究报告 指出,鱼油中的OMEGA-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,即阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

  2、香蕉

  香蕉含有一种称为生物碱(alkaloid)的物质,生物碱可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素。

  3、葡萄柚

  葡萄柚有强烈的香味,可以净化繁杂思绪、也可以醒神,。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要 的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现,吃维生素C,可以平均提高学童智力测验5分。

  4、全麦面包

  碳水化合物可以帮助血清素增加,但吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,虽然效果慢一点,更合乎健康原则。更令人欣喜的是,近来发现微量矿物质硒能提振情绪,全谷类也富含硒。而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感,也是为它得分的因素之一。

  5、菠菜

  卡 通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷,但你可知道吃了菠菜也会心情大好?医学文献一致指出,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括忧郁症及早发性的失智等。麦克吉尔 大学的研究发现,那些被控制无法摄取足够叶酸的人,在5个月后,都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状,研究人员推论,缺乏叶酸,会导致脑中的血清素减少,导 致忧郁症。什么是富含叶酸的食物?菠菜最多,几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。

  小编碎碎念:上面就是5款可以让职场孕妈更健康快乐的营养美食,希望职场妈妈可以吃对营养的食物。其实,母婴小编觉得女性在整个孕期,如果出现了情绪低落的情况,最好是去看看医生。因为情绪严重的话可能会导致产后忧郁症,甚至危害宝宝健康。

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